@quitka,
Выздоровеешь - налегай на кардио. Беговая дорожка, орбитрек, велотренажеры.
Пересмотри режим питания - это самое главное.
Старайся поменьше закидывать в вечернее время и побольше заправляйся углями по утрам. Пей побольше воды и забудь обо всякой вредной еде, особенно содержащей комбижиры (макдональдсы и пузатые хаты). Также, забудь о сладкой воде - лимонадиках.
Кофе - твой верный спутник, кофеин - это жиросжигатель, входящий в состав спортпита. Также, чаи для похудения, и зеленые чаи тебе в помощь. От сладкого не отказывайся, смести его в первую половину дня. Следуй пословице - завтрак ешь сама, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу. На ужин - что-то совсем легкое, не очень калорийное.
Правильное питание - это 70% успеха в сбросе веса.
На работе подумай о такой штуке как разминка. У меня скакалка всегда под рукой. Ну и турничок.
И да, нужен сон, здоровый и качественный, в необходимом объеме.
С недосыпами нормально сбросить не получится.
Да, нервы тоже добавляют веса, как не парадоксально.
И еще - не делай резких рывков, это индикатор того что наступают плохие времена для тела, который служит триггером начала накапливания жировых запасов. Постепенно, неспеша, все должно получиться.
После того, как сбросил 30, свое тело ощущаю совсем по другому. Ляшки были одна как две, бубен висел и жопа шире плеч. Ощущение как будто душу переселили в другое тело.
И да, старайся еще не принимать всякие "тяжелые" препараты - мегацепучие антибиотики и гормональные препараты.
По моему семейному опыту, барышень беременностью пичкают чем попало, начиная от бешенных доз прогестерона и сложными гормональными стимуляторами, что не проходит бесследно для обмена веществ, с последующим ростом вширь. В период сушки старайся не увлекаться фармой. Только в крайнем случае.
Ну и держи свою мотивацию, добивайся поставленных целей не смотря ни на что. И главное - никого не слушай, двигайся вперед.
