quitka,
держи режим, и помни, что в спорте главное цикличность - оттарабанила треню - на следующий день отдыхаешь, и чередование нагрузка-восстановление - залог прогресса.
Постоянный стресс ни к чему хорошему не приводит, за исключением ситуаций, когда ты под фармой и под воздействием сильных предтренов, типа 1.3 dmaa.
И да - побольше кардио - беговые дорожки, орбитреки, гребные тренажеры, скакалки, велики - это все твоё.
Плюс, нормальное питание - не забывай про л-карнитин, протеин, bcaa. Блин да, дорого, ппц. Но ты инвестируешь в себя.
И еще. На этапе сброса веса жри колаген. Желе разные, холодцы, и т.п. Или купи колаген отдельно. Необходимо в косметических целях, подтягивать кожу, чтобы не провисало.
Плюс, отказывайся от сахара по возможности. Если совсем все грустно - переходи на сахарозаменители, цукразит или цикламат натрия.
Ну и прогресса!
П.С. Я дошел до своей лучшей формы - на сегодня 80.0 кг со 112.5, дальше терять вес не хочу потому как упадут силовые показатели. Захожу на серьезный массанабор, и ближе к весне будет изнуряющая сушка. К лету планирую выглядеть молодцом )