кточтоделает?

[Змей 59]

@SPASATEL, есть у нас такая тема http://vaz2101.com/index.php?/topic/94-ustanovka-eletroventilyatora-ohlazhdeniya-na-kop/ там уже все давно написано. Да, букаф много 33страницы. Моя установка на 13-й странице, только фотки я уже не вижу почему то.

[nemez 758]

всем доброе время суток. 
Продожаем учиться. На сей раз, по линии спорта. 

 

Далее по графику - работа над дз по англ. Учим непрямые наклонения  

[Zir 624]

@nemez, Есть какие нибудь упражнения чисто для спины? А именно если остеохондроз верхнего отдела позвоночника. Можешь что то посоветовать с чего начинать? 

[VETERAN 1 318]

 

 

Есть какие нибудь упражнения чисто для спины?

Прийшов від свого лікаря - інформотерапевта. Тепер без всякої надії вилікуватися. Хіба само пройде. 

Все показало, що я здоровий, за виключенням легких проблем із поперековою частиною хребта. Потрібно або ходити до мануального терапевта, а я не піду, або робити якісь вправи, а мені ліньки. Безнадія...

[nemez 758]

@Zir, 

привет. Начинать надо с понимания трех вещей.
Первое, это то, что чудес не бывает. Не существует ни "волшебных упражнений", ни "волшебных пилюль", приняв которые, мы можем избавиться от болячек. 
Все, что мы имеем - это накопленные годами мелочи, которые в один прекрасный момент вылазят боком. 

Второе, это факт того, что любые виды гимнастических упражений при дегенеративных изменениях дисков и костной ткани позвонков могут усугубить проблему. По крайней мере, существует такой риск. 
И третье, это то, что не зная человека, я не могу сказать "делай то" или "делай это", потому как там может быть все, что угодно - протрузии, грыжи, и стандарный "джентельменский набор". 

Все, что я могу сказать на основании собственного опыта, это то, что несколько лет назад меня несколько раз везли со спортзала к мануальному терапевту и вправляли все проблемные места. Три протрузии, сколеоз, и да, врачи строго настрого запретили подмать что-либо, тяжелей чем собственный х... . В итоге, упражнения делал через боль. 

На самом деле роблемы с позвоночником не исчезнут, пока не будет накачан мышечный корсет. Мышцы всегда первыми воспринимают нагрузку. 
На сегодняшний день, становая - 200 кг. О болях забыл. 
Поэтому, нужно четко понимать и отдавать себе отчет. Что лучше всего, или туда вообще не лезть, или если залезешь - нужно будет через боль идти до конца. Других вариантов не предвидется

[denis13 1 206]

@nemez, Есть какие нибудь упражнения чисто для спины? А именно если остеохондроз верхнего отдела позвоночника. Можешь что то посоветовать с чего начинать?

Вопрос не ко мне. Но могу посоветовать обратить внимание на доску Евминова и аппликаторы Ляпко.

Аппликатор можешь сам сделать гвоздики и 5×5 по углам в резину. Но их надо будет протирать спиртом

Ну и если со спиной траблы надо выяснить что конкретно а то можно и усугубить.

Идеального лечения нет. Все через понимание проблемы и желания что то с этим делать.

[nemez 758]

 

 

Но могу посоветовать обратить внимание на доску Евминова и аппликаторы

 

остеохонроз выглядит приблизительно так

И когда начинаем делать резкие движения, можно себе представить, что произойдет, глядя на картинку.
Я не рекомендую приступать к любым видам физических нагрузок без понимания происходящего. 
Дегенеративные изменения костной ткани, как мы видим в правом нижнем углу, могут быть размером и по сантиметру в своём запущенном виде. 
Можно так нагрузиться, что потом в итоге скрутит в три погибели.. 
Позвоночник - такая штука, с которой нужно быть предельно аккуратным. 

[denis13 1 206]

90% здоровья в позвоночнике.

З дуру можно и ххх сломать.

[VETERAN 1 318]

На самом деле роблемы с позвоночником не исчезнут, пока не будет накачан мышечный корсет. Мышцы всегда первыми воспринимают нагрузку. 

Тільки слід уточнити - не ті м'язи, які видно на спині, вздовж хребта.

Потрібно накачувати м'язи, які є з внутрішнього боку - так, як брюшний прес, але вздовж хребта. Там спеціальні вправи потрібні.

[Сергей72 439]

Ббыллин-блин,не удержался,уже с Ккумом увалили полторуху коньяка.

Заехал седня к ТОХЕ (наш одноклубник),они дыбили мотористы поршня важили на вессах от 15кг -нну ддыбимлы - ТОХЕ мотор делают...

[Лукаш1 477]

@Сергей72, а ты не боишься спиться совсем и превратится в алкаша от которого все отвернутся?

[VETERAN 1 318]

Переглядав новини - з Америки - скукота - стартувала ракета і все - полетіла собі. Просто так закинули автомобіль в космос - а що - подумаєш собі, хіба це такі великі гроші для них.

Зовсім інша справа - новини з Росії. Ракета передумала стартувати. Тепер хіба аж за два дні можна спробувати. Це вже серіал! А якщо запустять за дві доби, то причалити до МКС зможуть тільки ще за дві доби. З ними не заскучаєш. 

А тут назрів трилер - пасажирський літак врізався у вертольот. 

Оце життя!!!

[Сергей72 439]

@Сергей72, а ты не боишься спиться совсем и превратится в алкаша от которого все отвернутся?

По Чесночку - дда есть такое...(я пишу как есть),плохо,что ферм нету-малясуху раньше делали ...все нолрмалек.

[denis13 1 206]

@Сергей72, а ты не боишься спиться совсем и превратится в алкаша от которого все отвернутся?

Если бы боялся то не бухал. Шо тут нипонятного?

[nemez 758]

@Сергей72, а ты не боишься спиться совсем и превратится в алкаша от которого все отвернутся?

по факту это уже произошло! Уже ему бояться нечего, боялку он либо про..л либо сломал  

 

 

 

Потрібно накачувати м'язи, які є з внутрішнього боку - так, як брюшний прес, але вздовж хребта. Там спеціальні вправи потрібні.

специфіка спини у тому, що там неможливо ізолювати один м'яз. Біцепс, наприклад, можна. Спина? Там буде навантажено увесь пояс, яку вправу не виконуй. Неможливо зробити рух хребтом, так, щоб не рухалося усе тіло.

Відповідно, не існує ніяких спеціальних вправ для хворого хребта. Є базові вправи для м'яз спини, це правда. Вони використовуються як для підготовки професіональних спотсменів, так і для лікування дідусів. Відрізняються величиною навантаження. Технікою їх виконання треба володіти. 

[Сергей72 439]

по факту это уже произошло! Уже ему бояться нечего, боялку он либо про..л 

 

 

 

 

 

 

Тта скорей-бы уже,пока стоит розуму нету,этот приддурок ... (я его не удержу-бардак).

[VETERAN 1 318]

 

 

Технікою їх виконання треба володіти. 

Є досить дієва вправа - животом на поручні і згинайся- розгинайся. Це досить специфічне навантаження на розгинаючі м'язи внутрішньої сторони хребта. Становий прес і прес живота - стягуючі м'язи, а хребет і так стягнутий ним із силою більше сотні кілограм - щоб попа не відпала, коли висиш на руках. Десь в 30-40 років також поболював хребет, а тепер маю з тим спокій. Мішок 50 кг несу в руках попереду легко.

[nemez 758]

- животом на поручні і згинайся- розгинайся.

пардон, але звучить неначе "дрочити вприсядку". Я розумію, про що мова, але є але... 

Перелічу що у цьому випадку буде працювати (російською)

* приводящие мышцы бедра

* большая ягодичная мышца

* двуглавая м бедра

* тонкая мышца

* портняжная мышца

* полусухожильная мышца 

* квадратная мышца поясницы

* задняя группа мышц бедра

* мышца, выпрямляющая позвоночник

Остання і є саме та, яка

розгинаючі м'язи внутрішньої сторони хребта

тобто, для того, щоб вона працювала, потрібно, щоб були сильні булки та міцні ноги. Інакше, нічого крім гємороя ти не отримаєш. 

Треба врешті розуміти, що спина не є чимось ізольованим. Відповідно, для її розвитку, треба працювати над улюбленим собою. Над усім. Або не вий...тися.

[VETERAN 1 318]

Треба врешті розуміти, що спина не є чимось ізольованим.

Само собою, що завжди м'язи працюють групами. Просто потрібно вибрати ту групу, яка допоможе. 

До речі - можу заспокоїти - з віком хребет докучає менше, але відбувається це за рахунок рухливості - деякі міжхребцеві з'єднання блокуються.

Не знаю - тішитися, чи жаліти, що це не стосується мене. Недавно перевіряли сина і поклали мене - для порівняння. Виявилося, що рухливість мого хребта краща, ніж мого 30-річного сина. От до чого доводить надмірна рухливість. А син мій - програміст - постійно за компом. 

[nemez 758]

 

Треба врешті розуміти, що спина не є чимось ізольованим.

Само собою, що завжди м'язи працюють групами. Просто потрібно вибрати ту групу, яка допоможе. 

До речі - можу заспокоїти - з віком хребет докучає менше, але відбувається це за рахунок рухливості - деякі міжхребцеві з'єднання блокуються.

Не знаю - тішитися, чи жаліти, що це не стосується мене. Недавно перевіряли сина і поклали мене - для порівняння. Виявилося, що рухливість мого хребта краща, ніж мого 30-річного сина. От до чого доводить надмірна рухливість. А син мій - програміст - постійно за компом. 

 

Рухливість - це один із факторів. Режим харчування також відіграє свою роль. 

Молоде покоління харчується гівном з фастфуду яке готують на трансжирах. Які, у свою чергу, використовуються як змащувальна рідина для суставів та рухомих частин хребта. Треба натуральні жири, білки, колагєн, хондаетін, глюкозамін та дещо інше у раціоні. Їсти холодці, желе, сало, тощо. Плюс, рухати задом!

[VETERAN 1 318]

 

 

Треба натуральні жири, білки, колагєн, хондаетін, глюкозамін та дещо інше у раціоні. Їсти холодці, желе, сало, тощо. Плюс, рухати задом!

Якраз купив сальцесон - у нас продають - точно, як готувала моя бабуся. Навіть жінка зацінила.

 

 

не боишься спиться совсем и превратится в алкаша от которого все отвернутся?

Не все втрачено - вже роблять лікарство від алкоголізму -

Тандоспірон є анксиолітичним і антидепресантним засобом. Його застосовують для лікування тривожних і депресивних розладів. А нещодавно співробітники Квінслендського технологічного університету заявили: препарат здатний зменшити алкогольну залежність і повернути назад порушення в людському мозку, пов'язані з частим вживанням спиртного. 
Читайте більше тут: http://expres.ua/news/2018/02/11/283804-vynaydeno-preparat-usuvaye-zminy-mozku-sprychyneni-alkogolizmom

[Лукаш1 477]

не проще ли бросить пить полностью

[vegas 584]

не проще

 сложней,чем научиться ставить "знак вопроса" в конце предложения

если предложение-вопрос

[VETERAN 1 318]

@Zir, тут трошки про болі у спині. Сподіваюся, що прикінцеві абзаци тебе не стосуються.  

Як за симптомами визначити причину болю в попереку
Читайте більше тут: http://expres.ua/news/2018/02/12/283950-symptomamy-vyznachyty-prychynu-bolyu-popereku

[shlonik1 439]

С Масленицей Всех!!!

 

" rel="external">Посилання

 

" rel="external">Посилання

 

" rel="external">Посилання