а кофе с сахаром можно? или без?
да можно хоть с сахаром, хоть с конфетами рошен, хоть с зефиром в шоколаде.
Смысл такой что а) глюкоза - необходима для умственной деятельности б) калории, которые ты получаешь, необходимо израсходовать.
К примеру смотри. У тебя есть определенный процесс обмена веществ (метаболизм) который в ряде случаев замедляется.
Основное - это когда ты отдыхаешь - спишь - сердце стучит медленно, ты расслаблен, кровообмен минимизирован и т. д. - процессы в твое теле идут в спокойном режиме.
Если ты под эту тему засыпишь организм калориями - они пойдут "в запас", в жировую прослойку.
Посмотри на сельских мужиков - они реально пашут наизнос и ходят с пузелями.
Потому что утром встал и побежал, в обед что-то перехватил на лету, вечером пришел, насыпал тареляку углеводиков, поел, залил сверху пива, посмотрел телик, и баеньки.
То же самое когда ты пьешь кока колу и жрешь бургеры с макдака. Химические вещества, а ля красители сахарозаменители ортофосфорная кислота с кока колы, замедляют обмен веществ, и на фоне этого ты получаешь инъекцию калорий.
То же самое происходит когда ты долбишься некилой фармой, которую тебе с удовольствием назаначают наши "врачи". Подобная история - замедление метаболизма плюс фоновая порция калорий, идущая "в жир".
Поэтому вопрос не в том "можно или нельзя", "с или без". Конечно, можно. Нравиться кофе - пей кофе. Любишь с сахаром - пей с сахаром. Только помни о том, что нужно поменьше калорий под "замедление", если оно имеет место быть, ну и в первой половине дня ты можешь есть любые тортики, шоколадки, сахары и все что необходимо и ни о чем не думать.
Прежде чем есть что-нибудь перед сном - стоит подумать очень хорошо.
К примеру, на ночь лучше съесть яблоко или выпить чашку некрепкого зеленого или черного чая без сахара. Или, просто минералочки попить.
Короче, нужно контролировать то, что происходит внутри тебя
И да, смысл спорта - это разогнанный метаболизм, который позволяет либо сжечь жировые запасы, либо наоборот, под эту тему можно нарастить мышечную массу или увеличить силовые показатели.
Но смысл в том чтобы у тебя был ускорен обмен веществ и снабдить организм необходимым количеством "стройматериалов".
А для того, чтобы просто поддерживать себя в форме, не занимаясь спортом и не разгоняя внутренние процессы, нужно смотреть за своим питанием, не ограничивать, а знать когда и что можно пихать в рот.
Но так шоб успевать иногда хотя б бриться, а не только жрать и спать, и шоб жена не забыла, как меня зовут
