кточтоделает?

[VETERAN 1,318]

 

 

А ты глянь на цифры в паспорте.

Крім номера нічого за 50 років не міняється. 

[denis13 1,206]

@VETERAN, дата выпуска неизменная. ))

[Alex_st 273]

Встречался недавно со знакомым, а к нему в гости приехал сын какого-то товарища на евробляхах. Араб. Спрашиваю - не таскают за польские номера ? А он - так я ж не резидент, я  студент. О как.

[nemez 757]

@VETERAN,

 

@nemez, можна запитання, як до форумного спеціаліста з формування тіла?

Якась фігня діється - зимою валяєшся на дивані і менше їси - вага зменшується до 95кг, але в джинси не влазиш. Зараз їм більше, але багато ходжу і щось роблю - джинси спадають, а вага піднялася до 100кг. Колись штангу 120кг без особливих зусиль  піднімав над головою, а зараз і 50 кг створюють проблеми - довго в руках над головою не потримаєш. А поки винесеш мішок з 50кг на 4 поверх - аж засапаєшся. Це вже на завжди?

Стосовно "нажавжди"

У поважному віці досить важко здобувати певного прогресу і пов'язано це з тим, що спадає гормональний фон. Чим далі, тим складніше.
Професійних атлетів рівня Клічко в віці за 40 списують з рахунків.

Процес старіння зупинити неможливо. Єдине, що є у нас у розпорядженні - це можливість трошки стримати. 

І така фігня надовго, якщо а) заглядати під кришечку б) сидіти щільно на пиві в) жерти на ніч г) мало рухатися д)ішні шкідливі звички.
Для того, щоб добре почуватися, необхідно переглянути харчування. Іншими словами, зарежимитися.

Харчування - це 90 відсотків спортивного прогресу. Можна тягати штанги, бігати в день по 10 км, але усі ці зусилля будуть зводитись на нівець за рахунок неправильного споживання їжі. 
Тому перше, з чого потрібно почати - це аспекти дієтології. За рахунок цього, навіть без гантелів та штанг, можливо скинути добрий десяток - інший і почуватися добре.

І на практиці це найскладніше. 

 

Стосовно коливань ваги. Організм-штука адаптивна, і формує свої внутрішні запаси у відповідності до стилю життя. На певному етапі накопичується волога, це дає різке збільшення ваги без сильного збільшення габаритів. На етапі відкладання вісцелярного та підшкіряного жиру, росте у ширину срака і пузо. Вага при цьому збільшуєтся, але не набагато. 

Вага є показником непрямим. На неї треба звертати увагу, але її різке збільшення та спад ще нічого не означає.  

 

А взагалі, все зводиться до того, що "я так звик" та "у такому віці я нічого змінювати у своєму житті не буду". 

Ці постулати заважають усім - як поважним дідусям, так і молодим атлетам. Для того, щоб щось здобути, треба від чогось відмовитися. І відповісти на це питання перед собою. 

[VETERAN 1,318]

 

 

а) заглядати під кришечку б) сидіти щільно на пиві в) жерти на ніч г) мало рухатися д)ішні шкідливі звички.

а) тобто бухати? Не зловживаю. Дуже рідко, але категорично не відмовляюся.

б) пиво вживаю зрідка - пляшечку, чи бокал на тиждень - два.

в) від цього не відмовлюся. Можу не їсти цілими днями, але голодний не сплю.

г) не проблема - цього не бракує.

д) палити кинув ще в 1991 році. А жіноцтво також шкодить?

Мене дивує, що я товстий важу менше, ніж худіший. Пробував скинути до 90 кг, але почуваюся вареною рибою. Чомусь при скиданні ваги (кіло за тиждень) видихаю ацетон. А ще важко утримувати пульс низьким - навіть на велосипеді, при їзді вверх, піднімається до 130-140.

[nemez 757]

бухати - треба забути. Етиловий спирт зводить на нуль увесь спортивний прогрес. 
Пиво - взагалі викреслити цей "напій" зі свого життя. Мистить так звані фітогестерогени, тобто жіночі гормони рослинного походження. Заме тому його дуже люблять різні сексуальні меншини, геї - трансгендери. За рахунок нього на гормональному рівні збільшуються сіськи, росте в ширину срака ("жіноч"і ознаки), навіть без накопичення жиру. Також, менше росте щетина. 
Жратва на ніч - насправді дуже хрєнова штука. Я якось задався питанням, як у селах мужики, так важко працюють та при цьому ходять з пузєлями.. Відповідь банальна - увесь день голодний, і організм працює за рахунок внутрішніх резервів, а здебільшого це приводить до руйнування м'язів та використання їх у якості енергетичного ресурсу. Ввечорі прийшов додому, захавав таріляку супу, залив зверху пляхан пива, вивалив бубен перед телевізором, і життя чудове. Тіло, у свою чергу приймає рішення - "О, калорій то скільки" і складає їх у жирове депо. Наступного дня він йде на сінокос, і практично впроголодь працює цілий день. У процесі роботи знову відбувається катаболізм, тобто оперативне руйнування мязової тканини з метою здобуття енергії. Частково "топиться" жир. 
Тому вдень - складні вуглеводи, каші з низьким глікемічним індексом + м'ясо. Десь раз у 2-3 години. І ніяк інакше. Ввечері - здебільшого білки та фрукти. Є ше певні лайфхаки, але довго розповідати. 

Жіноцтво не шкодить. Але також треба розуміти, що рівень тестостерону дуже низький за разунок віку. Його бажано піднімати за рахунок прийняття фітосапонінів. 
Я рекомендую tribulus terrestris. Але його треба чередувати, далі після нього можна перейти на настойку коріня женьшеня, далі - на елеутерокок, далі - ашваганда і т.д., щоб не було звикання андрогенних рецепторів. Крім того, що ці речовини піднімають тест і стимулюють чоловічі функції, вони ще є адаптогенами, тобто сприяють відновленню після навантаження. 

Я про що? Ага, пиво - давить тестостерон, збільшує рівень жіночих горомнів - естрадіолу, пролактіну, прогістерону та ін. 

Наже завдання - бути схожим на чоловіка, а не рости сракою вширину та ходити з обвисшими цицьками. Тобто, з пивом нам не по дорозі, нам у зовсім інший бік. 

Стосовно ваги та габаритів я вже написав - це не схуднення, а скидання / набор сала / вологи. З урахуванням індивідуальних особливостей організму. 
Відносно кардіонавантаження - темп треба скидати однозначно. Завдання при схудненні - палити калорії, а не всратися та виїхати на горку. Треба у комфортному темпі валити 40 хв. Тоді буде результат. А задовбатися можна і за хвилину, але так нам не потрібно. Розподіл навантаження - одне з болючих місць.

[VETERAN 1,318]

@nemez, ацетон куди подіти? Боюся підшлункову посадити.

Получиться таке? 

[nemez 757]

ацетон куди подіти? Боюся підшлункову посадити.

а його вже нікуди не подіти. 

У спорті все влаштовано наступним чином

1) вибіраєм модель, яка влаштовує (напр. мінімум жирів та білку, + "повільні" вуглеводи, + ...

2) Пробуємо давати невеличке навантаження

3) Якшо симптом дуже проявляє себе - "відкочуємося" назад

Ми не лікарі. Я не маю права робити якісь призначення. Але спортивний підхшд - це робота відповідно до симптомів. Тільки поступово - ітеративно, з превеликою увагою до того, що турбує. Поступові маленькі кроки вперед. При необхідності, бути готовим відступити назад. 

Головне - не форсувати подій. Здуру можна і хєр зламати. 

[Alex_st 273]

Пиво нельзя, этил нельзя, что бухать можно?

[nemez 757]

@Alex_st,

да бухать можно всё. Вы люди свободные, для вас слова "нельзя" не существует. Немец не в состоянии вам запретить пить шмурдяки, нюхать клей или пускать по вене ширево или курить шмаль. 

Вы перед собой определитесь, чего вы хотите в этой жизни. Если хотите прогресса, то это другой разговор. 
Такого в жизни не бывает, чтобы не напрягать булки и иметь красивое тело. 
Даже если упороться самой жестяковой спортивной фармакологией, обожраться до блевотины спортпитом, и съесть половину аптеки, без мучительных тренировок получите обратный результат, в лучшем случае, если повезёт - его отсутствие. 
Я скажу одно - что физическое здоровье вы ни за какие бабки не купите. Вы можете купить машины, дома, людей, всё на свете за бабло. Кроме здоровья За него надо бороться. Это того стоит

[VETERAN 1,318]

 

 

Етиловий спирт зводить на нуль увесь спортивний прогрес. 

Тут все залежить від кількості. Невеликі кількості час від часу досить гарно допомагають очистити судини. Невелика кількість етилового спирту навіть синтезується самим організмом.

Стосовно пива - подібна ситуація - головне не переборщити, а трошки пива не зможе збити суттєво гормональний фон.

Я волію підтримати існуючий стан, а не якісь спортивні досягнення. Суттєво збільшивши навантаження я ще здатний підняти фізичні можливості, але чомусь починає рости моя вага. Обмежую раціон, не знімаючи навантаження - починаю втрачати вагу, але можу своїм диханням розчиняти фарбу. 

Якщо я починаю їсти кілька раз на день, хоча б по ложці - різко набираю вагу. Тому зараз дотримуюся переважно білкового харчування - більше м'яса і бобів + частенько сала. Як тільки з'їм гарного шашличка з цибулькою і помідорами - відразу до кілограма ваги долой.  Але досить з'їсти кілька кусочків хліба - кілограм, або і більше додаю, а це в кілька раз більше, ніж з'їв хліба. 

[alexart 766]

@VETERAN, Гляньте личку.

Пришёл с работы,соседи забор ставят,а я наблюдаю))

[Alex_st 273]

@Alex_st,...

для вас слова "нельзя" не существует. Немец не в состоянии вам запретить пить шмурдяки, нюхать клей или пускать по вене ширево или курить шмаль...

Слушай, с чего такие яркие ассоциации?

Мы что знакомы?

А, ладно.

[nemez 757]

 

 

Тут все залежить від кількості.

від кількості нічого не залежить. Або у людини є кардинальне бажання змінюватись, або його нема. Не можна бути "нємножко бєрєменной", "трохи алкоголіком", тобто "пити в міру", або "нємножко наркоманом". 

Є бажання утримати фізичну форму - необхідна відмова від алкоголю, цигарок. 

 

к тільки з'їм гарного шашличка з цибулькою і помідорами - відразу до кілограма ваги долой.

То здебільшого треба переходити на білковий раціон + мінімізувати цукор. Шляхом експериментів підбирається харчування.

[VETERAN 1,318]

Є бажання утримати фізичну форму - необхідна відмова від алкоголю

Віднесемо то до

Шляхом експериментів підбирається харчування.

Прийдеться якось погодити з Pabst Blue Ribbon - дочка почула, що мені сподобалося і принесла кілька пляшок. Сподіваюся, що ліфчика не прийдеться у жінки забирати. 

[nemez 757]

@VETERAN, 

та на здоров'я. Всі хочуть мати легкий результат, з'їсти якусь чарівну пілюлю та й вуаля. Але на практиці, неможливо одночасно руйнувати та й будувати. Побажаю удачі у боротьбі з власними галюцинаціями! Та чоловічої мужності зробити той самий перший крок..

[VETERAN 1,318]

Побажаю удачі у боротьбі з власними галюцинаціями!

Мені якось легше тиждень не їсти, але об'їхати ровером довкола Львова. А коли засмакує - раз на тиждень - подарувати організму свято. Скільки там мені залишилось - здоровеньким померти - удача.

 

Висновок вчених такий: у людей з надмірною вагою без інших захворювань ризик смерті не був значно вищим, ніж у струнких здорових людей з контрольної групи.

Читайте більше тут: http://expres.ua/news/2018/07/16/301780-ozhyrinnya-peredchasna-smert-vcheni-zdyvuvaly-novoyu-zayavoyu

[nemez 757]

у людей з надмірною вагою без інших захворювань ризик смерті не був значно вищим, ніж у струнких здорових людей

 

ці висновки - це "середня температура у лікарні". У когось сорок, у когось 18, а в середньому у всіх 36.6

Та і взагалі, з того ж джерела:

 

 

Проте вчені пояснюють, що людей з метаболічно здоровим ожирінням вкрай мало, серед досліджуваних таке явище зафіксували у 1,2% добровольців.

Ви в ці 1.2 відсотки не попадаєте, бо судячи з описом, мова йде про досить серйозні метаболічні порушення. 

 

 

П.С. арифметика проста. На особистому прикладі. 

дельта = 112.5-82 = 30.5 кг. 

Тепер спробуйте уявити себе без такої ваги. Або візьміть рюкзак, навантажте його інструментом до вказаної ваги та попробуйте походити з ним певний час, по сходам, і т.д. Зайва вага - це навантаження на кардіосистему, метаболічні компоненти, ЦНС, на все, що тільки можна уявити. Це причина більшості негараздів.

 

ППС

[VETERAN 1,318]

Тепер спробуйте уявити себе без такої ваги.

Я важив 115 і за літо скинув до 90. Від мене смерділо, як від малярного цеху. Печінці довелося видалити всі токсини, накопичені в салі за життя. Але результат вийшов неоднозначним - хоча тиск і впав з 150/105 до 125/80, але комфортність самопочуття пропала. Колись був життєрадісним товстуном, який ледве по сходах повзав, а зараз став рухливим песимістом з постійним почуттям втоми. Для себе визначив межу ваги - 95кг - фсьо плоха, а 100кг - життя можливе.

p/s В штатах моя кузенка займалася накопиченням і обробкою статистики станів старих і запропонувала пройти тести. Зробила помилку - не відімкнула програму узагальнення вимірів і за кілька хвилин наробила собі клопотів. На моїх вимірах цілком розповзлася її система висновків. Мусила видаляти мої дані з масиву.

[quitka 463]

Не знаю. Я вот скинула с 95 ( примерно) до 68. И отлично себя чувствую. Правда один недостаток - все судки с едой не влащят в сумку и приходится носить рюкзак. Сегодня у меня такое меню.

[VETERAN 1,318]

@quitka, пробував подібне - різко набираю вагу. Напевно у мене ККД дуже високий.

[Emissions 1,500]

Для каждого организма - своя диета.

[nightwolff 884]

мне хорошо,жру что хочу, сколько хочу и когда хочу,вес не меняется последние лет десять, могу даже на ночь нажраться как в обед-пофиг)))

[Zir 624]

Недавно я тут писал про соседа у которого цирроз. Завтра похороны...Так шо---

бухати - треба забути

[nemez 757]

а я детей в Китай собираю.
Пацаны прошли национальную отборку и приглашены для участия в международной олимпиаде по робототехнике. 
https://wro-association.org/wro-2018/wro-invitational/world-adolescent-robotics-competition/
Украину будут представлять две команды в этом соревновательном сезоне. Одна наша, и одна (старшая) из Днепра

Всего около 60 команд съедутся со всего мира. 
В четыре часа подъем и пилить в Борисполь. Погода дождливая

Держите за пацанов кулаки.