кточтоделает?

[nightwolff 884]

Мені досить в маршрутку зайти і вже можна футболку викручувати. А після годинної їзди по корках у спеку - повноцінна сауна.

плюс букет "экзотических ароматов", причём совершенно бесплатно

[nemez 757]

і ніякої виносливості ті арнольдики не мають.

може арнольдыкы й не мають, я маю. 

Цьому сприяє постійний біг та інші види кардіонавантаження. 

Крім того, декілька років провів у кросбоксі. 

Й доречі, у останній час займаюсь гімнастикою на перекладині впродовж дня та у якості виробничої гімнастики - боксую. 

Майже щотижня - сауна для відновлення + спортивні масажі. 

З витривалістю все файно, ну то довга історія. По правді, я за рахунок цього дуже втрачаю м'язи. Але, метою є всебічний фізичний розвиток. 

І доречі, у свій сорокєт з гаком я у найкращій фізичній формі, навіть кращій, ніж в свої 20 з гаком під час військових буднів, коли нас реально драли за фізпідготовку. 

Одне, у чому я відстаю - це розтяжка. Планую добавити стрейчінга дещо пізніше. 

 

А стосовно сауни. Рекомендую всім, спека переноситься на порядок легше. 

[denis13 1,206]

@nemez, как с пуза убрать пару кг. Ещё зеркальной болезнью не болею

Так все устраивает но с пуза убрать парочку самое оно.

Рост 179см.

Вес 84кг.

Возраст 40лет

Вроде активный режим и на работе и спортиком занимаюсь чуток. Т.е. не офис и бургер. Питание не бургерное. Совершенно.

Уже понимаю что простого ответа нет. Но вдруг.

[nightwolff 884]

Уже понимаю что простого ответа нет. Но вдруг.

есть!!!

берёшь ЗИЛ бортовой 1шт

лопату совковую 1шт

едешь в карьер и загружаешь вручную ЗИЛ щебнем, потом разружаешь,замеряешь пузико,при необходимости повторяешь процедуру до достижения нужного результата

[denis13 1,206]

@nightwolff, это вариант. Но поясницу дороже лечить.

Да и мне ехать ни куда не надо. Просто в смену могу стать. Там в былые времена -2кг за смену скидывал.

И мне 40лет. Уже метаболизм другой

[nemez 757]

@denis13, 

одним постом не описать. 
вкратце. 
1) Отказывайся от пива и лимонадиков. От слова совсем. Хочешь выпить? Не проблема, водка, вино, коньяк, вискарик, хоть чистый спирт. Но не пиво. 
2) Пей воду. Именно воду, и почаще. Особенно по жаре, это очень надо. 
3) Тортики, сладости, ватрушки-плюшки - в первой половине дня. 
4) Вечером не наяриваешь ничего калорийного и сложноуглеводного - салатики-зелень, творожок, нежирная молочка, что-то белковое. 
5) Пару часов до сна - не жрать. 

[denis13 1,206]

@nemez,

1. Не бухают. От слова совсем. Видать вэлыке падало лимонады тем более.

2. Постоянно вода чаи без сахара.

3. На сладкое не падкий. Правда в этой Турции чуток дал по сладкому запивая айраном

4. Вечером не нажираюсь до усирачки. Все домашнее без майонезное. Жену умоляю пожарить картошку.

5. Обычно так и есть пару часов до сна не ем.

У меня вообще с мышцами прэсса беда. Не люблю я их тренировать. Сложные они для меня.

[nemez 757]

 

Уже понимаю что простого ответа нет. Но вдруг.

есть!!!

берёшь ЗИЛ бортовой 1шт

лопату совковую 1шт

едешь в карьер и загружаешь вручную ЗИЛ щебнем, потом разружаешь,замеряешь пузико,при необходимости повторяешь процедуру до достижения нужного результата

 

я тоже думал, вот почему мужики из села, которые пашут как папа Карло, ходят с пузелями. 

Они ежедневно по энергии не меньше тратят, чем на разгрузку Зила. 

 

 

[VETERAN 1,318]

 

 

пару часов до сна не ем.

Єт ти зря...

Можна не їсти цілий день, але перед сном потрібно сальце з картохою - багато. І запити треба пивом.

Швидко підтягнешся до моїх 100кг, але з метаболізмом буде також як у мої майже 70. І поясниця турбувати не буде, але також тільки опосля.

[nemez 757]

@nemez,

1. Не бухают. От слова совсем. Видать вэлыке падало лимонады тем более.

2. Постоянно вода чаи без сахара.

3. На сладкое не падкий. Правда в этой Турции чуток дал по сладкому запивая айраном

4. Вечером не нажираюсь до усирачки. Все домашнее без майонезное. Жену умоляю пожарить картошку.

5. Обычно так и есть пару часов до сна не ем.

У меня вообще с мышцами прэсса беда. Не люблю я их тренировать. Сложные они для меня.

мышцы пресса тренировать не особо надо для сброса веса. 

Да, картошку лучше исключить из рациона. 

Есть понятие гликимического индекса

по педивикии

 

Гликемический индекс (англ. glycemic (glycaemic) index, сокращённо GI) — относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови (уровень сахара в крови)

 

Проще говоря, проанализируй свой рацион на предмет исключения продуктов с высоким ГИ из рациона (тебе лучше знать, что в тебя заходит) 

К примеру, глянь сюда

 

обрати внимание на картошку - 90 в пюре. 

К примеру тебе. Гречневая каша и коричневый рис - 50. 

Даже от сладкого сдобного овсяного печенья (55)  или от сладкой творожной массы (46) тебе так жопу не разнесёт как от картофана. 

Это небольшой ликбез по диетологии  

"натуральность" и "домашнесть" пищи рояля не играет.

 

 

[VETERAN 1,318]

 

 

жопу не разнесёт как от картофана

Мужикам велика жопа рідко кому світить. Більше наростає на спині і під м'язами брюшного пресу- внутрішній жир. Але є і хороше - внутрішній жир забезпечує гарний імунітет і вберігає від всяких токсинів.

Вибирай сам.

[denis13 1,206]

Буду следить.

Но опять до жрачки вообще не дурной. Соваюсь. не сижу ровно на жоппе. Шаурму Макдак вообще мимо.

Начал курение минимизировать.

Сейчас на отдыхе. Чуток дал по сладкому. Но есть надежда что море все забирает. Много плаваю.

@VETERAN, ага ты это коленками скажи.

[nemez 757]

 

 

Мужикам велика жопа рідко кому світить

дєд Славік, я тебе бачив в масштабі 1:1 колись, і там саме той випадок мужика, якому "велика жопа" добряче посвітила. 

Нормально так велика жопа світить кожному, хто не буде стежити за собою. 
 

@denis13, 

море ничего не забирает. 
и ещё подумай о том, как бустить тестостерон свой. Возраст есть возраст. 
Лучше сопровождать эти процессы каким-нибудь трибулусом
https://www.obozrevatel.com/health/lekarstva/tribulus.htm
ну и подбросит так, что твоя жена будет от тебя шарахаться. 
Но эффект от применения диеты и физических упражнений усиливается в разы  

[Интервент 1,219]

я тоже думал, вот почему мужики из села, которые пашут как папа Карло, ходят с пузелями. 

Они ежедневно по энергии не меньше тратят, чем на разгрузку Зила.

Жрут много и квасят. И далеко не все даже в селе пашут как папа Карло, многие работают по схеме "два гвоздя забил, писяшку накатил". Для рабочего настроения.

[denis13 1,206]

@nemez, сам заметил что после тренировки или игры на жену с большим интересом смотрю

[VETERAN 1,318]

 

 

я тебе бачив в масштабі 1:1 колись

Ну тоді я важив під 120. І я тоді ще мав такі м'язи на ногах, що як вставав з крісла - джинси тріскали вздовж аж до колін. Їзда на ровері дала побічний ефект.

[Интервент 1,219]

@nemez, как с пуза убрать пару кг. Ещё зеркальной болезнью не болею

Так все устраивает но с пуза убрать парочку самое оно.

Рост 179см.

Вес 84кг.

Возраст 40лет

Вроде активный режим и на работе и спортиком занимаюсь чуток. Т.е. не офис и бургер. Питание не бургерное. Совершенно.

Уже понимаю что простого ответа нет. Но вдруг.

Все очень просто: жрать надо меньше. И всё. Никаких тайн и секретов.

 

Немец, я как-то раз разожрался до 88 кг. Это как для меня вроде и не много, но тем не менее мне не нравилось и я решил худеть. По сути ел все, как обычно, только сокращал порции и не жрал после шести. Сбросил 10 кг месяца за полтора, и мне это понравилось, сразу стало как-то легче. Потом втянулся и уже просто из спортивного интереса сбросил вес до 72 кг, эксперимент над собой, так сказать. Всё вместе заняло меньше трех месяцев. Никаких программ, никаких спецдиет, вообще ничего на эту тему даже не читал и ни с кем не советовался, просто перестал жрать.

Потом конечно надоело постоянно себя ограничивать, начал потихоньку смягчать режим и через полгода поправился до 78 кг, с тех пор так и держусь в пределах 78-80, вот уже лет 12 как.

[VETERAN 1,318]

 

 

коленками скажи

Це як? Чув про чрєвовєщатєлєй, а про колінних не чув.

[VETERAN 1,318]

 

 

просто перестал жрать

Я так само робив - скинув за літо 25кг. Тільки ацетоном постійно смердить з видоху.

[nemez 757]

 

 

Жрут много

Работают они как раз нормально, в поте лица  

Но жрут много когда низя жрать много. И ходят голодными когда реально надо много жрать.
Днём пашут, разрушая собственную мускулатуру.. 
И вечерком пузо перед телеком вывалил, бутылочку пивасика открыл, и жизнь удалась )
Таким образом увеличивая свои запасы подкожного и висцелярного жира. 
Как в мульте "озмозис джонс" приступаем к строительству второго подбородка

[VETERAN 1,318]

бутылочку пивасика открыл, и жизнь удалась )

Таки спокусив - я в холодильник. 

Сьогодні пригадую собі смак 1715, а то вже надоїли всякі німецькі та чеські.

[nemez 757]

 

@nemez, как с пуза убрать пару кг. Ещё зеркальной болезнью не болею

Так все устраивает но с пуза убрать парочку самое оно.

Рост 179см.

Вес 84кг.

Возраст 40лет

Вроде активный режим и на работе и спортиком занимаюсь чуток. Т.е. не офис и бургер. Питание не бургерное. Совершенно.

Уже понимаю что простого ответа нет. Но вдруг.

Все очень просто: жрать надо меньше. И всё. Никаких тайн и секретов.

 

Немец, я как-то раз разожрался до 88 кг. Это как для меня вроде и не много, но тем не менее мне не нравилось и я решил худеть. По сути ел все, как обычно, только сокращал порции и не жрал после шести. Сбросил 10 кг месяца за полтора, и мне это понравилось, сразу стало как-то легче. Потом втянулся и уже просто из спортивного интереса сбросил вес до 72 кг, эксперимент над собой, так сказать. Всё вместе заняло меньше трех месяцев. Никаких программ, никаких спецдиет, вообще ничего на эту тему даже не читал и ни с кем не советовался, просто перестал жрать.

Потом конечно надоело постоянно себя ограничивать, начал потихоньку смягчать режим и через полгода поправился до 78 кг, с тех пор так и держусь в пределах 78-80, вот уже лет 12 как.

 

Вся эта штука работает индивидуально, кому-то это пойдёт, кто-то не сможет выдержать. 

Конкретно в моём случае это не катит. Только физнагрузка, при том кроссфит. 

 

бутылочку пивасика открыл, и жизнь удалась )

Таки спокусив - я в холодильник. 

Сьогодні пригадую собі смак 1715, а то вже надоїли всякі німецькі та чеські.

мені воно всьо на смак як ослина сеча. Хоч німецьке, хоч австрійське. Відвик мабуть.

А сьогодні мабуть на ніч червоного винця трісну небагато. Інколи можу дозволити собі  

[VETERAN 1,318]

 

 

А сьогодні мабуть на ніч червоного винця трісну небагато.

Також непогано, але я чомусь після вина сплю погано. А після пива - 8 годин спокійного сну. Після горілки - нормалізація тиску. Це якщо не частіше разу на тиждень. Частіше чомусь не лізе, крім бокалу вина в обід.

[nemez 757]

@nightwolff, 

небольшой лайфхак для тебя. 

Энергетические напитки - дорогое удовольствие на самом деле. 
Самый лучший энергетик - самодельный. И самый дешёвый. 
Проще всего -
идешь в аптеку
покупаешь 1) Кофеин бензоат натрия - стоит копейки. 
2) Таурин 

С таурином песня отдельная 

 

 

Используется как одна из составляющих БАД к пищевым продуктам (соки, энергетические напитки), а также к кормам для животных. Для кошек является незаменимой сульфокислотой и обязательно входит в состав кошачьих кормов

Короче, стоимость упаковки Таурина в р-не 150 грн 
https://biotus.com.ua/taurin-now-foods-500mg-100kapsul.html
там 100 приёмов. 

Т.е. одна порция энергетика тебе обойдётся по Таурину в 1.50 грн + 0.50 по кофеину - итого 2 грн. 
штырить будет ничем не хуже чем от банки редбулла. Проверено. 

 

[golden88 662]

С весом мне повезло. Стабильно 78 летом, 80 зимой при росте 176. При том что стабильно прихожу с работы к восьми, естественно плотно кушаю раз за весь день и через час ложусь спать. Но вот с пивасиком надо завязывать... Мамон приобретайет свой соответствующий облик)))