кточтоделает?

[nemez 757]

а я десяточку ввалил сегодня срання

ъ

 

Меньше часа. Не спеша так, проротел нехило. 
не могу понять - уперся и вес не уходит. Я, конечно, не фанатею насчет этого всего. Но по мере приближения к своей заветной цели прогресс уменьшается и появляется ощущения "топтания на месте". Это не только в спорте, но и к примеру, при изучении иностранных языков или языков программирования
приблизительно так

 

Короче говоря, для начинающих главный совет - начинайте. 

Для тех, кто в процессе - не бросайте. Всем прогресса и хорошего настроения! 

[RusLi 461]

а кофе с сахаром можно? или без?

[Солекс Делортович 825]

туман второй день, все деревья нарядные

[nemez 757]

а кофе с сахаром можно? или без?

да можно хоть с сахаром, хоть с конфетами рошен, хоть с зефиром в шоколаде. 

Смысл такой что а) глюкоза - необходима для умственной деятельности б) калории, которые ты получаешь, необходимо израсходовать. 

К примеру смотри. У тебя есть определенный процесс обмена веществ (метаболизм) который в ряде случаев замедляется. 

Основное - это когда ты отдыхаешь - спишь - сердце стучит медленно, ты расслаблен, кровообмен минимизирован и т. д. - процессы в твое теле идут в спокойном режиме. 

Если ты под эту тему засыпишь организм калориями - они пойдут "в запас", в жировую прослойку. 

Посмотри на сельских мужиков - они реально пашут наизнос и ходят с пузелями. 

Потому что утром встал и побежал, в обед что-то перехватил на лету, вечером пришел, насыпал тареляку углеводиков, поел, залил сверху пива, посмотрел телик, и баеньки. 

То же самое когда ты пьешь кока колу и жрешь бургеры с макдака. Химические вещества, а ля красители сахарозаменители ортофосфорная кислота с кока колы, замедляют обмен веществ, и на фоне этого ты получаешь инъекцию калорий. 

То же самое происходит когда ты долбишься некилой фармой, которую тебе с удовольствием назаначают наши "врачи". Подобная история - замедление метаболизма плюс фоновая порция калорий, идущая "в жир". 

Поэтому вопрос не в том "можно или нельзя", "с или без". Конечно, можно. Нравиться кофе - пей кофе. Любишь с сахаром - пей с сахаром. Только помни о том, что нужно поменьше калорий под "замедление", если оно имеет место быть, ну и в первой половине дня ты можешь есть любые тортики, шоколадки, сахары и все что необходимо и ни о чем не думать. 

Прежде чем есть что-нибудь перед сном - стоит подумать очень хорошо. 

К примеру, на ночь лучше съесть яблоко или выпить чашку некрепкого зеленого или черного чая без сахара. Или, просто минералочки попить.

Короче, нужно контролировать то, что происходит внутри тебя

И да, смысл спорта - это разогнанный метаболизм, который позволяет либо сжечь жировые запасы, либо наоборот, под эту тему можно нарастить мышечную массу или увеличить силовые показатели. 

Но смысл в том чтобы у тебя был ускорен обмен веществ и снабдить организм необходимым количеством "стройматериалов".

А для того, чтобы просто поддерживать себя в форме, не занимаясь спортом и не разгоняя внутренние процессы, нужно смотреть за своим питанием, не ограничивать, а знать когда и что можно пихать в рот.

[БАККАРА 174]

а кофе с сахаром можно? или без?

кофе выбивает из организма кальций, больше одной чашки это уже яд. Нужно принимать калий магний - аспаркам и заедать творогом, тоб то сиром. Тому у Львові п'ють каву і до кави.

[RusLi 461]

да вот мне вечером приходится 5 яблок сьесть что бы не кончится.

Толи привычка жрать, толи хз. График такой:

 

С утра в 6 подьем. до 6.30 завтрак. в 7.30 трен зал на час, обедаю на протяжении дня до 18.00

[zootechnik 811]

Шеф заказал по дружбе батюшку с церкви - пришел и все посвятил: монитор, принтер, документы с мокрой печатью...

[nemez 757]

 

 

RusLi

Тут смотря какие у тебя спортивные цели. Если ты "на масе" - тогда вечером надо подъедать, иначе бицуха не вырастет ))) 
Смысл такой что нельзя одновременно нарастить мышечную массу и при этом сжечь жир. 

Состояние когда тебе "хочется жрать что аж немогу" - это обозначает что у тебя полным ходом пошел катаболизм. 
Те, кто наращивает мышцы, стараются не допускать чувства голода и так называемых "углеводных окон". 

Те, кто на сушке, тоже понимают, что нельзя избавиться от жировых запасов, не потеряв в мышечной массе и отдают себе отчет в том, что любые диеты и чувство голода неизбежно связано с процессом потери мышечной массы. 
Поэтому тебе нужно выбирать - либо ты растешь мышцами, либо ты теряешь вес. Это разные режимы работы твоего тела, разное питание, разные подходы. 

[zootechnik 811]

Кстати что там за закон вышел - сегодня тормозили служебную газельку и проверяли резину, также по трассе стоят ДПС с интервалом 10-15км и тормозят выборочно, смотрят на колеса.

[WAZ 300]

Кстати что там за закон вышел - сегодня тормозили служебную газельку и проверяли резину, также по трассе стоят ДПС с интервалом 10-15км и тормозят выборочно, смотрят на колеса.

Очередной месячник, и план протоколов по лысякам...

[RusLi 461]

@nemez,есть желание скинуть килограмм 20, желательно в зал ходить каждый день ) шоп малого в сад не заводить ) 

[Земляк 167]

Есть желание набрать мяса кг 20 Но так шоб успевать иногда хотя б бриться, а не только жрать и спать, и шоб жена не забыла, как меня зовут

[djurka 493]

@Земляк, Скиньтесь с Русли на пластику. пусть от него к тебе перекачают )))))

[nemez 757]

есть желание

Рассмотри кроссфит в качестве альтернативы тренажерки

http://sportguide.kiev.ua/section/rent/207-krossfit

И не пожалеешь. 

Это такая специфическая спортивная дисциплина которая расчитана на одновременное поднятие твоих всех показатей - силовые, выносливость, гибкость, т п. Нет одинаковых повторяющихся тренировок. 

Вес слетает аж бегом. 

На тренировке идешь в режиме предельных возможностей своего тела.. Треня - порядка полчаса, в течение которых ты тупо помираешь. И организм адаптируется под эту нагрузку, сбрасывая лишнее. 

Это не бицульку качать перед зеркалом, в режиме "устал-отдохни". Очень тяжело работать в таком режиме, именно в состоянии предельной нагрузки, когда ты на грани, за которой можно потерять сознание, тебя может вывернуть наизнанку, или скрутить от боли в бараний рог. Требуются очень большие усилия заставить себя двигаться вперед, несмотря ни на что.

На выходе - ты без лишнего веса, можешь подняться пешком хоть на тридцатый этаж без задышки, гибкий, в состоянии жать любой вес, пробежать любой кросс, и выдержать такую физическую нагрузку, под которой себя плохо чувствуют даже профессиональные атлеты. Короче говоря, с какой стороны не подойди - у тебя будет все ок с точки зрения спортивных показателей. 

Сейчас по этой теме готовят военных и разные силовые спецподразделения http://bit.ly/2iEXRfy

Кроссфитом занимаются велосипедисты, ММА-шники, боксеры, гребцы, и т д и т п - зимой народ работает над своим всесторонним физическим развитием. 

А похудение здесь - это как само собой разумеющееся в качестве бонуса

[quitka 463]

Задолбалась, сняла гипс, одела корсет. Насколько удобней... Потом бандаж куплю когда разрешат ходить... Эх с жигулевским тугим сцеплением пару месяцнв за руль не сяду

[vegas 584]

так оно и не по статусу-бизнеследи ездить на жигулях

[quitka 463]

Я нанятый сотрудник.. А хозяин ездит на акценте.

Правда когда акцент у Жорика ломается то он и на моих жигулях ездит.

[vegas 584]

наверно дело не в том,на чем ездит

хозяин

а в том,машины какого класса доступны его рабам.........

но наверно не стоит нам так глубоко нам вникать во внутренние дела конторы

выздоравливай 

[vazunchik 248]

Эх с жигулевским тугим сцеплением пару месяцнв за руль не сяду

Тогда нужно срочно ставить шеви-нивовское сцепление, оно мягче

[nemez 757]

Всем добрый вечер. Учу английский. Работаем в режиме подготовке к экзамену IELTS. Точнее, пересдача - другой модуль и нужен выше бал. 

[vegas 584]

Работаем в режиме подготовке к экзамену IELTS.

если вдруг тебе нужен будет отдых и дать расслабон мозгу-

есть еще один приемник,к которому нужно припаять кабель-переходник на мр3

[nemez 757]

 

Работаем в режиме подготовке к экзамену IELTS.

если вдруг тебе нужен будет отдых и дать расслабон мозгу-

есть еще один приемник,к которому нужно припаять кабель-переходник на мр3

 

дак забрось как нибудь - запилим

[vegas 584]

попозже-ближе к дачному сезону

[quitka 463]

Опять все вымерли

[Лукаш1 477]

Просто жесть, не боятся абсолютно нихрена. 
Где-то читал что барби копы не справляются с ситуацией, ДТП и криминала стало больше, и обзванивают старых сотрудников кто ушел сам или не прошел аттестацию, чтобы пришли опять. ХЗ насколько правда, но у меня брат уже год наверно судится, ему полгода до пенсии оставалось, как его уволили.